Un espai segur
per aprendre a mirar-te
i reconnectar amb tu

Rambla del Passeig, 28, 4rt 2na | 08500 - Vic

Telèfon de contacte: 669 02 02 20

A Ment Sana Psicologia acompanyem persones com tu en totes les etapes de la vida, cuidant del seu benestar emocional. Amb una atenció personalitzada i propera, oferim un espai segur on cada persona se senti escoltada i compresa.

SERVEIS

consultar serveis

👉🏼Hi ha maneres de relacionar-nos que hem après sense adonar-nos.

👉🏼Comentaris que justifiquem, silencis que normalitzem, tensions que el cos aguanta perquè “sempre ha estat així”.

❤️‍🩹Però cada vegada que ignorem aquestes senyals (les del cos, les emocions o les del vincle) ens allunyem una mica més de la seguretat emocional que tots necessitem.

✨Una relació segura no és aquella on mai passa res, sinó aquella on podem parlar del que passa sense fer-nos mal. On hi ha espai per la calma, el respecte i la responsabilitat compartida.

🌱Fer-nos conscients de com construïm els nostres vincles no és un acte menor: és una forma de prevenció, d’autocura i de consciència col·lectiva.

❤️‍🩹Perquè moltes històries de dolor comencen amb petits gestos que ningú va voler mirar.

✨Deixar de normalitzar el que fa mal també és una forma d’estimar-nos millor.

🩹🌸Les ferides de la infància en l’edat adulta (amb exemples reals)

👉🏼Moltes de les nostres reaccions, pors o dificultats com adults tenen l’origen en experiències de la infància.

👉🏼Sovint hi ha parts internes que no han quedat sanades, i aquestes apareixen en la nostra vida diària sense que ens adonem.

👉🏼Per exemple:

❤️‍🩹Algú que li costa posar límits per por de ser rebutjat.
❤️‍🩹Algú que busca seguretat constant perquè va viure inestabilitat emocional.
❤️‍🩹Algú que evita mostrar vulnerabilitat per no ser jutjat.

✨A teràpia, prendre consciència d’aquestes ferides i reconnectar amb el nostre nen o nena interior ens permet començar a transformar aquests patrons. 🌿

✨I tu, et reconeixes en alguna d’aquestes històries?

Compartir la pròpia experiència no sempre és fàcil, però pot inspirar molt. ✨

Gràcies, Aida, per obrir-te i donar veu al teu procés amb tanta sensibilitat. 🌸

Escoltar històries com la teva ens recorda per què fem el que fem cada dia. 🌿

#psicologia #osona #mentsanapsicologia #procespsicologic

🌸La cultura japonesa ens recorda que l’autocura pot ser senzilla: respirar, observar, acceptar, cuidar el present.

🌿Cuidar-se no sempre vol dir fer més coses, sinó fer-les d’una altra manera.

#autocura #psicologia #ikigai #mentsanapsicologia #salutmental #culturajaponesa

🔎 Un trastorn alimentari no és només una relació difícil amb el menjar: és una manera de regular emocions i dinàmiques que sovint no troben espai dins la família.

❤️‍🩹Els atracons poden aparèixer per tapar ràbia, tristesa o buit; la restricció pot simbolitzar la necessitat de control davant el caos; i, en alguns casos, el símptoma serveix per mantenir l’equilibri familiar i evitar conflictes més profunds.

✨ La teràpia ens ajuda a escoltar què ens vol dir el símptoma i a transformar aquest dolor en una nova manera de relacionar-nos amb nosaltres mateixos i amb els altres.

#Psicologia #Salutmental #Autocura #TrastornsAlimentaris

💭 La Marina semblava la noia perfecta. Sempre somrient, implicada, amb tot sota control. Però darrere d’aquesta imatge hi havia una altra realitat: ansietat, pressió i la sensació constant de “no arribo mai”.

🧠A teràpia vam anar descobrint què hi havia al darrere: una creença molt profunda: “no soc suficient”. I d’on venia? 
👉🏼De l’època de l’institut, quan per encaixar amb el grup sentia que havia de demostrar constantment, esforçar-se el doble i no mostrar mai fragilitat. Aquella ferida va quedar arrelada i, amb el temps, la va portar a exigir-se fins a l’extrem i no posar mai límits.

🌱Des d’una mirada integradora i amb EMDR vam poder:
✨Revisar aquesta ferida del passat,
✨Entendre com encara la condicionava en el present
✨Aprendre a posar límits sans
✨I donar-se permís per aturar-se i cuidar-se.

🌸El canvi va ser començar a entendre que no cal fer-ho tot per ser valuosa, i que dir “no” no vol dir ser menys estimada.

👉🏼Si et sents identificat/ada amb la Marina, potser també hi ha una creença o una ferida antiga que encara et pesa. Treballar-ho és un pas important per viure amb més calma i autenticitat.

#autoestima #ansietat #feridesemocionals #psicologiavic #osona

👉🏼Des de Ment Sana Psicologia hem volgut donar veu a les persones que fan teràpia amb nosaltres. En aquesta ocasió, la Júlia comparteix part de la seva experiència en el seu procés terapèutic🌱

✨ Gràcies, Júlia, per compartir la teva experiència. És un regal escoltar-te🫂

🌸A poc a poc anirem compartint més fragments d’aquesta entrevista i també d’altres persones que, voluntàriament, han volgut explicar com viuen el seu camí a teràpia.

✨Totes les persones que apareixen en aquests vídeos han participat voluntàriament i han donat el seu consentiment per a la difusió del seu testimoni.

A la vida gairebé tot té dues cares ✨
El que al principi pot semblar difícil, incòmode o fins i tot dolorós… sovint amaga darrere una oportunitat de creixement, de llibertat i de benestar 🌱

A teràpia passa exactament això: parlar del que costa, afrontar emocions i canviar patrons no sempre és fàcil… però és el que ens acosta a viure d’una manera més coherent amb qui som.

👉🏼I tu, amb quina cara de la moneda et quedes més sovint: amb la del repte o amb la de l’oportunitat?

🧠A Ment Sana Psicologia trobaràs un espai segur pensat per a tu.
🫂Un lloc on cuidar-te, reconnectar amb tu i créixer acompanyat/da.

✨ Teràpia d’adults
✨ Teràpia infantil i juvenil
✨ Teràpia de parella
✨ Sexologia
✨ Teràpia familiar
✨ Teràpies grupals
✨ Teràpia EMDR

T’hi esperem 🩷

📍 A Vic i Online
📲 Informa't al 669 02 02 20

🌿✨ Taller d’autocura integral: emocions i cosmètica natural ✨🌿

🌸Et proposem un matí per cuidar-te per dins i per fora. 
👉🏼Per una banda, farem una xerrada sobre la gestió emocional, estrès i autocura, amb eines pràctiques per aplicar al teu dia a dia.

👉🏼Per altra banda, aprendrem a crear una rutina facial amb productes naturals, acompanyada de tècniques de massatge facial per cuidar la pell.

📅 Dissabte, 11 d’octubre 🕙 De 10:00h a 12:30h 📍 Rambla del Passeig, 28, 4t 2a – Vic (Centre Ment Sana Psicologia) 
🌸Informa't o reserva la teva plaça enviant un WhatsApp al +34 669 02 02 20 i regala't un espai per reconnectar amb tu mateixa🫂

🌸 Avui és un dia especial: donem la benvinguda a l’Eva Soldevila Muñoz al nostre equip.

👉🏼Psicòloga General Sanitària
👉🏼Col·legiada Nº 28.973 pel Col·legi Oficial de Psicòlegs de Catalunya.

✨ Al llarg de la meva trajectòria he pogut veure com cada persona viu les emocions i les situacions d’una manera única. Per això, el meu objectiu és acompanyar-les en el seu procés, adaptant-me a les seves necessitats i ajudant-les a entendre’s millor, desenvolupar eines i avançar en el seu procés d’autoconeixement i canvi.

🧠Treballo principalment des de l’enfocament cognitiu-conductual, sempre adaptant les estratègies a les necessitats i ritmes de cadascú. Entenc la teràpia com un espai segur, proper i de confiança, on es pot parlar sense judicis i on les emocions tenen cabuda.

🫂Tinc experiència en dificultats com l’ansietat, pors infantils, TDAH, trastorns de conducta, baixa autoestima, dol i canvis familiars. També he acompanyat esportistes d’alt rendiment a gestionar la pressió i les emocions de competir al màxim nivell.

🥰El que més m’il·lusiona de la meva feina és poder veure com, a poc a poc, infants, joves i adults descobreixen noves maneres d’afrontar les situacions, es connecten més amb ells mateixos i avancen en el seu propi camí.

💭 El que no cures del passat… ho repeteixes al present.

👉🏼T’has trobat alguna vegada reaccionant de manera exagerada amb la teva parella sense saber ben bé per què? ✨Treballar les ferides emocionals no només et cuida a tu, també cuida la relació🫶🏻

👉🏼Què et ressona més: la desconfiança, la por a la crítica o un altre patró que se’t repeteix?❤️‍🩹

💡 Recorda: el primer pas per transformar un patró és adonar-te’n.

👉🏼 Quin patró t’agradaria començar a canviar?

#relacions #apego #psicologia #creixementpersonal #patrons #feridesemocionals #autoconeixement #parella #teràpia #mentsanapsicologia

👉🏼Tornar a la rutina no hauria de voler dir tornar a ignorar-nos.

🧠Aquest setembre, abans de voler-ho fer tot… para un moment.

📌 Les expectatives que tens… són realistes?
📌 Estàs escoltant les senyals del teu cos?

✨No cal fer menys. Cal fer amb consciència.

🫂La rutina no és una cursa. Pot ser un espai on cuidar-te, si t’ho permets.

🍼 Moltes dones expliquen que, després de ser mares, senten que han perdut part de la seva identitat.

✨ Anyorar qui eres abans és una sensació molt més habitual del que sembla.

✨ La maternitat és un procés ple de canvis, no només externs, sinó també interns.

✨ Si aquesta nova versió de tu et costa, la psicologia perinatal pot ajudar-te a reconèixer-te, acceptar-te i cuidar-te en aquest camí.

🫂 A Ment Sana Psicologia comptem amb professionals especialitzades en psicologia perinatal que et poden acompanyar amb empatia, professionalitat i sense judicis.

#psicologiaperinatal #maternitatreal #identitat #salutmental #psicologiacuidada

Hi ha dies que et sents més cansada.
Altres més trista.
Altres més tranquil·la.
Més apagada. Més irritable. Més vulnerable.

🌊A les vacances, quan parem el ritme, és més fàcil adonar-nos de com ens sentim de veritat.

✨La manera com et sents cada dia pot ser diferent… i això no et fa menys vàlida. Recorda, no cal que cada dia siguis la millor versió de tu mateixa, i encara així això és vàlid.

#acceptació #benestar #autocura #autoestima #salutmental #vacances

💭 Et passa sovint que vols fer un canvi, però acabes posposant-lo…?

Pot semblar mandra, indecisió o falta de voluntat… però molt sovint és auto-sabotatge. No perquè siguis dèbil, sinó perquè hi ha parts de tu que entren en conflicte.

✨ Una vol créixer, cuidar-se, avançar.
😣 L’altra només intenta protegir-te del malestar, del fracàs o del rebuig.

👉🏼Quan no entenem aquestes parts, una bloqueja l’altra.Però quan les escoltem i les fem dialogar… el canvi es fa possible.

🧠 Recorda: L’auto-sabotatge no és l’enemic. És un senyal que hi ha alguna part de tu que necessita ser vista.

#autosabotatge #creixementpersonal #psicologia #terapia #autocompassió #partsinternes

Benvinguts al nou espai de Ment Sana Psicologia!🧠✨

🏩 A partir de dilluns 28 de juliol, ens trobareu al nostre nou espai: Rambla del Passeig 28, 4t-2a, Vic

✨Ens fa molta il·lusió compartir aquest canvi amb vosaltres. És un privilegi acompanyar cada vegada més persones que cuiden de la seva salut mental i confien en nosaltres per fer-ho.

🤲🏻 Seguim treballant en equip, amb ganes, proximitat i compromís, per oferir-vos un espai segur i acollidor.

Us hi esperem!🩷 #salutmental #psicologiavic #osona

🔍 De vegades diem que volem estar en una relació sana… però sense saber-ho, ens espanta el vincle profund i, per tant, no estem disponibles emocionalment.
💔 Repetir patrons no vol dir que no vulguis amor, sinó que potser encara no estàs preparada per sostenir-lo des d’un lloc segur i més sa.
✨ Recorda: el primer compromís comença amb tu.

☔ Quan parlem de trauma, no parlem només del que va passar, sinó de com ens vam adaptar en aquell moment per poder continuar.

🌧️ Veure-ho així pot canviar la perspectiva.
Ajuda a entendre que fins i tot aquells recursos que avui et generen malestar, un dia et van servir. Potser no eren ideals, potser eren desadaptatius… però en aquell moment, eren els únics que tenies. I et van ajudar a tirar endavant.

🔄 El problema és que aquests recursos, amb el temps, poden quedar-se actius tot i que el context ja hagi canviat. Allò que et va protegir, ara pot estar limitant-te. I és aquí on apareix el malestar: quan el que abans et servia, avui et fa mal.

🩵El que vas fer per adaptar-te té tot el sentit del món. I potser ara… pots començar a viure-ho des d’un altre lloc, com amb més seguretat.

#trauma #psicologia #autocura #miradadetrauma #regulacióemocional #emdr #salutmental

🧠✨ Ment o cos?
A teràpia, un dels treballs més profunds, és aprendre a distingir què ve del passat (la ment) i què ens diu el present (el cos).
La ment interpreta, però el cos sent. El cos no menteix, ens connecta amb l’ara. 🌱🧘🏻‍♀️Comences a escoltar-lo?

🕯️💌 Un post per tornar a tu quan ho necessitis✨

❤️‍🩹 Quan estimes però també tens por, quan sents que hauries de marxar, però et quedes… Potser no és amor. Potser és aferrament desorganitzat.

✨En aquest vídeo et parlo d’alguns senyals que poden aparèixer en adults amb aquest patró:

👉🏼Tornar a relacions que fan mal, però semblen familiars
👉🏼Confondre intensitat amb connexió
👉🏼Por de perdre l’altre… però també por de tenir-lo a prop
👉🏼Inseguretat constant i autoqüestionament

🤭En aquest vídeo també tenim co-terapeuta sorpresa 🐶 que s’ha colat pel darrere. No diu gaire, però acompanya molt bé🤪

👉🏼Si t’hi has sentit reflectida, no estàs sola.
Aquestes dinàmiques es poden comprendre, treballar… i integrar 🌱

#Apegodesorganizat #Aferrament #Relacions #Psicologia #Teràpia #Vincle #Educacióemocional #MentSanaPsicologia

🧠Moltes persones viuen amb una exigència
constant i la sensació que si afluixen, tot es descontrola.

✨El control i l’autoexigència no sempre són signes d’eficàcia o fortalesa. Sovint són una manera de protegir-se de tot allò que fa mal, espanta o desborda.

🛡️Aquesta armadura potser et va servir en algun moment… però quan ja no et permet sentir, descansar o demanar ajuda, ja no et protegeix: t’aïlla.

No cal treure-te-la de cop.
Però sí començar a preguntar-te:
👉🏼 de què t’estàs protegint?

❤️‍🩹Sentir no et trencarà.
Fer veure que no sents, potser sí.

#autoexigència #control #psicologia #validacióemocional #armaduraemocional #psicoteràpia #mentsanapsicologia

El més bonic d’aquest equip no és només el que fa cada una, sinó el que construïm plegades ✨

🧠 A Ment Sana Psicologia som sis professionals amb formacions i recorreguts diversos, i això ens enriqueix. Però el que ens defineix de veritat és la mirada compartida: treballem de manera coordinada, analitzem cada cas amb cura i ens acompanyem mútuament perquè cada procés terapèutic rebi l’atenció que es mereix.

🌱 Un equip integrador, proper i en constant aprenentatge. Aquests són els valors que guien la nostra feina ✨

👥 I això és el que aporta cada una de nosaltres:

💛 Júlia Sala · Psicòloga d’adults i parelles: Ofereix un espai segur i proper per acompanyar processos emocionals des d’una mirada basada en el trauma i l’EMDR.

🧡 Clàudia Pérez · Psicòloga infantojuvenil i d’adults: Acompanya amb una mirada empàtica i adaptada a cada etapa vital, integrant el treball amb trauma i EMDR.

❤️ Sílvia Torras · Psicòloga infantojuvenil: Ofereix suport emocional a infants i joves, amb una mirada propera i pràctica per ajudar-los a afrontar els seus reptes del dia a dia.

🩷 Mònica Comerma · Psicòloga d’adults, parelles i sexòloga: Acompanya amb calidesa processos relacionals, emocionals, sexuals i de perinatalitat, adaptant la teràpia a cada moment vital.

🩵 Laura Taberner · Psicòloga d’adults i parelles: Crea un espai de confiança i seguretat per abordar el malestar emocional des d’una perspectiva integradora i amb una mirada profunda cap a l’arrel del problema.

💚 Paula Calle · Psicòloga juvenil i d’adults: Treballa en l’àmbit de les addiccions des d’una mirada de trauma, gènere i família, oferint un espai proper i sense judicis

✨ Si mai t’has sentit perdut/da dins la relació… aquest post és per a tu.

♥️ Les relacions de parella no són fàcils.
A vegades no n’hi ha prou amb estimar. Cal escoltar, entendre’ns, posar límits, gestionar emocions… I tot això mentre l’altra persona també viu, sent i reacciona 🫀

✨ En aquest post et compartim 8 idees que potser ningú t’ha dit sobre les relacions, però que poden ajudar-te a mirar-les amb més claredat i consciència.

👉🏽 Perquè entendre què ens passa (a nosaltres i a l’altre) és un primer pas per cuidar millor el vincle.

💬 T’hi has sentit identificada en alguna?

#relacionsdeparella #psicologia #emocions #vincles #teràpia #teràpiadeparella #autoconeixement #MentSanaPsicologia

❤️‍🩹Créixer amb un pare o una mare narcisista pot deixar ferides profundes i confuses.Moltes persones han après a silenciar-se, a agradar, a no molestar… només per sentir-se una mica estimades.
I quan comencen a posar límits, arriba la culpa.

🫂Però aquesta culpa no és teva.
És la conseqüència d’haver crescut en una relació on l’altra persona mai es farà responsable del mal que ha causat, i on facis el que facis, mai serà suficient.

#salutmental #relacionsfamiliars #narcisisme #psicologia #límits #autocura

🏩 Ment Sana Psicologia canvia d’espai. Creixem, ens traslladem a un lloc més gran, més cèntric, amb més despatxos i amb moltes ganes de continuar acompanyant-vos.

✨Quan vaig començar aquest projecte, no sabia fins on arribaria… El que va començar com un petit espai compartit s’ha convertit en un equip que creix i una comunitat que ens dona sentit.

👉🏼A finals de juliol farem el trasllat.
🧠 Fins llavors, el centre actual continuarà funcionant amb total normalitat.

✨Gràcies per ser-hi, per confiar i per fer créixer Ment Sana Psicologia amb nosaltres. Us anirem informant de tot el que calgui🫂

💬🛋️ “La teràpia només és parlar…”

🧠 Ho hem sentit moltes vegades. I és veritat que parlar forma part del procés, però no és només això.

✨ A teràpia t’ajudem a entendre què et passa, a posar nom a les emocions, a mirar el que costa… i a reparar ❤️‍🩹

🌱 És revisar maneres de relacionar-te, trencar patrons que ja no et serveixen, mirar el teu passat i entendre que moltes de les creences d’aleshores, avui, ja no et defineixen.

🌷 És tenir un espai on poder ser tu, amb el que ets, amb el que vius, amb el que necessites.

✨ A Ment Sana Psicologia t’acompanyem, escoltem i fem camí amb tu.

🕶️ Les emocions, les experiències i els patrons de pensament actuen com unes ulleres que filtren el que veiem i com ho interpretem.

✨ Ansietat, depressió, culpa, por, obsessió… Cada estat emocional pot fer-nos interpretar el món d’una manera concreta, dolorosa i limitada.

🌿 Reconèixer aquestes “ulleres” que portem posades pot ser el primer pas per entendre per què reaccionem com ho fem i començar a veure la realitat amb més claredat.

🌷 Recorda: no es tracta de canviar la realitat, sinó de netejar el vidre des d’on la mires.

💕🧠L'equip de Ment Sana Psicologia segueix creixent.

✨Us presentem a la Paula Calle Domènech

👉🏼Psicòloga juvenil i d'adults

👉🏼Col·legiada Nº 30.776 pel Col·legi Oficial de Psicòlegs de Catalunya

👉🏼Sóc psicòloga per vocació, moguda per la curiositat per la conducta i les relacions humanes. M’he format com a psicòloga sanitària i he especialitzat la meva trajectòria en l’àmbit de les addiccions, tant a substàncies com de tipus comportamental, des d’una perspectiva que integra el trauma, el gènere i la família.

👉🏼Tinc experiència acompanyant adults i adolescents, oferint un espai segur, proper i sense judicis, on cada persona pugui sentir-se escoltada i avançar al seu ritme.

👉🏼Treballo des d’una mirada integradora i adaptada a les necessitats de cada procés, amb l’objectiu de facilitar eines per gestionar emocions, superar dificultats i afavorir el creixement personal.

👉🏼Crec en el valor dels petits passos i en el poder transformador del vincle terapèutic. Els meus valors són la proximitat, l’honestedat, l’empatia i el feminisme.

👉🏼Si vols iniciar aquest camí, estaré encantada d’acompanyar-te.

❤️‍🩹Hi ha una culpa que no et pertoca. Una culpa irracional que apareix quan algú evita responsabilitats... i tu les acabes gestionant per ell/a.

🪞Quan intentes sostenir el malestar que l'altre no vol mirar, t'acabes perdent a tu.

❤️‍🩹Et sents una mala persona per posar límits, per cuidar-te, per dir prou. Però no és responsabilitat teva regular el silenci, la fredor o la distància emocional de l'altre.

✨Aquesta culpa no és teva: és el reflex d'un desequilibri en la relació.

🫂Posar límits no et fa egoista, et fa responsable de tu mateix/a. I això, també és amor i autocura.

🌷A Ment Sana Psicologia ens agrada cuidar cada detall. Sabem que cada persona és única, i per això construïm cada procés terapèutic com un vestit a mida: tenint en compte qui ets, què has viscut i què necessites en aquest moment.

🧠Sabem que fer el pas de començar una teràpia no sempre és fàcil. Per això t’oferim un espai segur, on et puguis sentir acollit/da, escoltat/da i acompanyat/da amb empatia, respecte i molta humanitat.

🌱Des del primer moment, ens centrem a escoltar-te de veritat. Ens importa entendre què et passa, anar a l’arrel del malestar i estar al teu costat en tot el procés, oferint-te eines que realment s’adaptin a tu.

🫂A Ment Sana Psicologia t'acompanyem en aquest camí cap al teu benestar.

Hi ha soledats que no es veuen...

🫂Soledats que es porten per dins, tot i estar envoltada de gent.

🫂Soledats que venen de lluny, de com vas aprendre a relacionar-te, de com et vas sentir (o no) acompanyada quan eres petita.

✨Aquest post és per a tu si alguna vegada has pensat: “Em sento sola i no sé ben bé per què.”

❤️‍🩹Potser hi ha alguna ferida del passat que encara fa una mica de soroll i necessita ser escoltada.

❤️‍🩹A vegades pensem que el més difícil d’una ruptura és tallar el vincle… però el que costa de veritat és sostenir tot el malestar que ve després.

⛓️‍💥El buit, la incertesa, la por, el silenci... I moltes vegades tornem, no perquè realment vulguem tornar… sinó perquè no sabem què fer amb tot això que sentim.

✨Això no va d’oblidar ràpid, va d’aprendre a sostenir-te, acompanyar-te i no abandonar-te quan més et necessites.

🫶🏻Estimar no hauria de ser una fugida del malestar.

Si estàs passant per una ruptura, t’abraço. És un procés. I no estàs sola❤️‍🩹🌷✨

#psicologia #ruptures #relacions #malestar #gestióemocional #mentsanapsicologia #psicologiaosona #psicologiavic

Creiem en el poder del treball en equip, en escoltar-nos i aprendre les unes de les altres. Perquè a Ment Sana Psicologia, cada veu suma, cada mirada aporta i juntes construïm un espai millor per acompanyar🫂🌱✨

💌7 frases i accions poderoses per fer-te reflexionar avui✨

🫂Potser vas aprendre que per ser estimada havies de cuidar, donar i estar sempre disponible.

❤️‍🩹I ara et trobes repetint aquest patró: donant molt, esforçant-te per ser vista, però sentint que mai reps el mateix a canvi.

❤️‍🩹Et costa posar límits, et preocupes pels altres abans que per tu. I potser ja fa temps que et sents esgotada, invisible, o no prou valorada.

✨Però no cal fer tant per ser estimada.
L’amor sa no es mereix: es rep, lliurement.
També tu mereixes relacions on et sentis cuidada, respectada i segura.

✨ Molts cops sentim que només som valuosos quan fem, aconseguim o complim expectatives.

👉🏼 A vegades pensem que el nostre valor com a persones depèn de si som útils, si agradem als altres, si sempre estem disponibles, si lluitem per agradar o si complim amb tot el que “s’hauria de fer”. I, sense adonar-nos-en, anem construint la nostra vàlua des de fora cap a dins.

👉🏼 Però… què passa quan no podem amb tot? Quan ens equivoquem? Quan no som tan productius, no som tan agradables o no arribem a tot?

❤️‍🩹Ens sentim buits, ens qüestionem. Perquè hem confós “fer” amb “ser”. Perquè hem oblidat que el nostre valor no depèn del rendiment, ni del comportament, ni de l’acceptació externa.

🌱Ets valuós pel que ets, no només pel que dones, demostres o compleixes.
I això (encara que ens costi creure-ho) no cal demostrar-ho constantment.

❤️‍🩹Quan vivim una experiència traumàtica, el nostre cervell prioritza la supervivència per davant del raonament. El sistema límbic (emocions) pren el control, i si no podem processar el que hem viscut, quedem atrapats en respostes emocionals desproporcionades.

👉🏼El trauma no sempre és un esdeveniment gran i devastador (“T”). També pot ser l’acumulació de petites ferides (“t”) que el nostre sistema nerviós no ha pogut integrar.

🫂Entendre això ens ajuda a mirar els símptomes amb més compassió: ansietat, depressió, dolor crònic, trastorns alimentaris… no són “errors”, són adaptacions que mereixen ser escoltades i integrades.

✨A Ment Sana Psicologia t’acompanyem en aquest camí d’escoltar, entendre i reparar.

🫂👧🏼🧒🏻T’has parat mai a escoltar la nena (o el nen) que portes dins?

❤️‍🩹Moltes vegades ens tractem tal com ens van tractar… El nostre diàleg intern està condicionat per experiències del passat, i sense adonar-nos-en, repetim veus, exigències o silencis que un dia vam aprendre.

🌱Cuidar la nena interior és també mirar enrere, entendre d’on venim, què ens va faltar, què vam necessitar i no vam rebre. Però no ens podem quedar allà: com a adultes, tenim avui la responsabilitat de cuidar d’aquesta part ferida amb amor i consciència.

✨És des del present que podem oferir-li la seguretat i la tendresa que no sempre va tenir. I això, és un acte profund d’amor propi.

🫶🏻Com et parles? Et cuides o et jutges?
Potser ha arribat el moment de començar a ser l’adulta que ella necessitava.

#psicologiaosona #Vic #nenainterior #feridesemocionals

❤️‍🩹Les 5 ferides emocionals que pots estar arrossegant sense ser-ne conscient

👉🏼Darrere de moltes reaccions que tenim (por, autoexigència, control, dependència, etc), pot haver-hi una ferida del passat que encara no s’ha integrat.

👉🏼Aquestes ferides emocionals sovint es creen en la infància, quan vam viure situacions que no vam poder entendre, expressar o sostenir emocionalment. Amb el temps, aprenem a protegir-nos… però aquest mecanisme de defensa, avui, pot estar condicionant la nostra manera de viure, estimar o relacionar-nos.

👉🏼En aquest post t’expliquem quines són les 5 ferides més comunes, com es manifesten i exemples de com poden aparèixer en el dia a dia.

👉🏼Et ressona alguna?
Posar-hi nom és el primer pas per començar a entendre’t amb més compassió❤️‍🩹🌱✨

❤️‍🩹Quan una relació sembla equilibrada… però no ho és.

👉🏼Hi ha vincles que es mantenen perquè una de les dues parts ho sosté tot, sovint en silenci. Pot semblar que “funciona”, però per dins… et desgasta.

👉🏼Alguns exemples d’aquest equilibri descompensat:

🔸Una persona cuida sempre, l’altra només rep.
🔸Una cedeix per evitar conflictes, l’altra mai es qüestiona res.
🔸Una escolta i acompanya sempre, però no rep el mateix suport.

❤️‍🩹Sembla que hi ha pau… però a quin preu?

✨Si et sona… potser ha arribat el moment de revisar el vincle.

🌱Perquè una relació sana no et fa renunciar a tu mateixa per mantenir l’equilibri. I cuidar també vol dir posar límits.

#Relacions #Equilibriemocional #Autocura #Psicologiarelacional #Vic #Psicologia #Osona #MentSanaPsicologia #límitsans

👉🏼Voler tenir-ho tot sota control pot ser una manera de gestionar el que ens costa sentir.

⚠️ Quan per dins hi ha por, caos o inseguretat…
busquem calma controlant l’exterior:
🔸L'ordre
🔸La rutina
🔸El que fan els altres

❤️‍🩹Però el control no sempre ens dona pau.
Sovint és només una manera de protegir-nos.

✨ La calma real comença quan ens atrevim a mirar cap a dins, amb consciència, i amb molta tendresa cap a nosaltres mateixos🌱

👉🏼Quan els infants expressen emocions intenses (amb plors, crits, rabietes o tancant-se en ells mateixos), sovint ens genera inquietud.

👉🏼Com a adults, és normal preocupar-nos, però moltes vegades aquestes conductes són una manera de mostrar que hi ha alguna cosa que els està removent per dins.

👉🏼A continuació t’ajudem a entendre què pot estar passant darrere de les “males conductes” i com podem acompanyar-los des d’una mirada més empàtica i profunda🌱🫂✨

👉🏼Per entendre millor què pot necessitar el nostre fill/a, ens podem preguntar...
🔸Què pot estar vivint o sentint que li costa expressar amb paraules?
🔸Hi ha alguna situació recent que l’hagi desestabilitzat emocionalment?
🔸Com podem oferir-li un espai segur per expressar-se?

És important entendre quines emocions es poden amagar darrere d'aquestes conductes i ajudar-los a posar paraules al que estan sentint. Acompanyar-los en aquest camí emocional pot marcar una gran diferència.

Si creus que necessiteu suport per entendre i gestionar el que està passant, som aquí per acompanyar-vos.

#Psicologiainfantojuvenil #Emocions #Regulacióemocional #Acompanyamentfamiliar #Osona #salutmentalinfantil #MentSanaPsicologia #Vic

Ment Sana és… un espai segur, de confiança i transformació. És anar a l’arrel, no només als símptomes. És comprensió, empatia i canvi profund❤️‍🩹🌱

Som un equip que t’acompanya sense jutjar, des de la proximitat i el respecte. Creiem en la importància d’escoltar, en la humanitat de la psicologia i en el treball en equip per oferir-te el millor acompanyament possible🫂🫶🏻

✨ Ment Sana som nosaltres. Ment Sana és per a tu. ✨

#MentSanaPsicologia #SalutMental #Psicologia #Benestar #CreixementPersonal #Acompanyament #TeràpiaOsona #Vic

7 senyals que indiquen que el trauma encara no està integrat❤️‍🩹

👉🏼Imagina que la teva ment és com una habitació. Quan vivim un trauma, és com si de sobte tot quedés cap per avall: mobles desordenats, objectes pel terra… Integra’l no vol dir buidar l’habitació, sinó reorganitzar-la perquè puguis moure’t per dins sense ensopegar constantment.

👉🏼Si encara sents que el passat et condiciona, potser és que hi ha coses que necessiten ser col·locades al seu lloc.

✨Aquí tens algunes senyals que poden indicar que el trauma encara no està integrat.

🌱Si t'hi has sentit identificat/da i vols treballar-ho, estem aquí per acompanyar-te en aquest procés.

💕🧠L'equip de Ment Sana Psicologia segueix creixent.

✨Us presentem a la Laura Taberner Canadell.

👉🏼Sóc psicòloga col.legiada 34.396, amb especialització en psicologia clínica i un màster en Psicologia General Sanitària. Actualment, continuo la meva formació en EMDR, una eina efectiva per processar experiències traumàtiques i situacions difícils del passat que poden estar afectant el teu present.

👉🏼T'acompanyo en moments de canvi i malestar emocional, ajudant-te a treballar l'autoestima, l'ansietat, la gestió de les emocions, les dificultats de parella, els processos de dol, entre d’altres. El meu objectiu és oferir-te un espai segur, de confiança i sense judicis, on puguis expressar-te lliurement i sentir-te escoltat.

👉🏼Cada persona és única, i per això adapto la teràpia a les teves necessitats, amb el propòsit de proporcionar-te eines que et permetin recuperar el benestar i viure amb més equilibri emocional. Si estàs buscant suport professional, estaré encantada d'acompanyar-te en aquest procés.

🫂Benvinguda a l'equip, Laura!

💕🫂I si les teves inseguretats en la parella fossin cicatrius emocionals del passat?

👉🏼Quan la por a ser abandonat/da et fa controlar l'altre. Quan
👉🏼Quan el pànic al rebuig et fa evitar parlar del que sents.
👉🏼Quan la necessitat de validació et fa dubtar de l’amor que reps…

❤️‍🩹Moltes reaccions que vivim en la parella no tenen tant a veure amb el present sinó amb històries passades que encara pesen. Històries que, sense voler, es reactiven en el dia a dia.

💡Aquestes reaccions d’inseguretat no defineixen la teva relació, però sí el que fas amb elles.

Prendre consciència del seu origen és el primer pas per transformar-les. A teràpia, treballem per integrar aquestes ferides i construir relacions més segures i saludables✨

#feridesemocionals #relacionssanes #gestióemocional #mentsanapsicologia #terapiaintegradora #osona #psicologiaosona

10 frases que necessites llegir avui. Recull la que més necessitis 💌✨ #mentsanapsicologia #psicologia #frasesinspiradores #reflexions #vic #osona

👉🏼Avui us parla la Sílvia Torras, la nostra psicòloga infanto-juvenil, sobre un tema que preocupa a moltes famílies: l’excés de temps davant de les pantalles. 📱💻

👉🏼Quins efectes pot tenir en els infants i adolescents? Com podem establir límits saludables? En aquest vídeo, la Sílvia ens dona algunes claus per entendre millor aquesta realitat i posar-hi eines de manera respectuosa i efectiva.

👉🏼Sabem que el vídeo és una mica més llarg del que solem compartir, però com que és un tema tan rellevant, val la pena prendre’s el temps per abordar-lo amb profunditat. Esperem que us sigui útil! 😊

📩 Si teniu dubtes o voleu aprofundir-hi més, podeu escriure’ns!

.pro-gallery-wix-wrapper {display: block !important;} .pro-gallery-wix-wrapper .gallery-item-container {opacity: 1 !important; display: block !important;}

@ment.sana.psicologia

Psicologia d'adults

Atenció integral per a adults, enfocada a tractar problemes emocionals, ansietat, depressió, estrès i altres dificultats psicològiques. Acompanyament personalitzat per ajudar-te a superar els reptes de la vida quotidiana.

Psicologia infanto-juvenil

Suport psicològic per a infants i adolescents, abordant temes com les dificultats d’aprenentatge, problemes de conducta, ansietat, autoestima i desenvolupament emocional.

Teràpia de parella i sexologia

La teràpia de parella i sexual és un espai per millorar la relació, la comunicació i la intimitat, tant en parella com a nivell individual. T’acompanyem amb proximitat i respecte per viure les teves relacions i la teva sexualitat de manera plena i satisfactòria

Teràpia familiar

Espai per a la resolució de conflictes i millora de la dinàmica familiar, treballant conjuntament per enfortir els vincles i promoure un entorn harmoniós.

EMDR

Tractament especialitzat per al trauma, utilitzant tècniques d'EMDR per ajudar a processar i superar experiències traumàtiques, millorant el benestar emocional.

Creixement personal

Sessions dirigides a l’autoconeixement, el desenvolupament personal i la millora de les habilitats emocionals, potenciant la teva capacitat per assolir els teus objectius i viure una vida plena.

Un espai segur per aprendre a mirar-te i reconnectar amb tu